bieganie 5

Chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym zacząć biegąc w celu poprawy kondycji i czy nie miało by to jakiś negatywnych skutków (np. spadek wagi). I czy w te dni które bym biegał (zakładam co 2-3 dni) musiał bym jeść dodatkowo troche więcej?? Z góry dzięki

Witam Rok temu(miałem 14 lat) zaczołem trenować bieganie w klubie sportowym. Moj pierwszy bieg(zaznaczam, w ogóle nie trenowałem przed tym) był na 4 KM Ku mojemu zdziwieniu przebiegłem go trzymajac się czołówki grupy!(i zaznaczam ze to jakis lekki trucht nie był ;) ) Więc zaczołem trenować dalej, co kilka dni chodziłem na treningi gdzie biegałem [...]

[...] szkoła od rana(liceum) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg - trening ogólnorozwojowy w terenie (1,5h) 5x w tyg - jazda na rowerze (1h) 4x w tyg - bieganie na bieżni (hiit/aeroby) 4x w tyg - siłownia ok45min (małe obciążenia, krótkie przerwy, bardziej dynamika niż siła) Ogólnorozwojowy jest obowiązkowy a w pozostałych [...]

[...] zadych Stan zdrowia: wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: brzuszki,pompki i inne cwiczenia ktore moge wykonac w domu. Moge sie w sumie skusic na bieganie a co mi tam ;) Mysle cwiczyc 3-4 razy w tygodniu po 30min lub dluzej jezeli bedzie taka potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej BIO Cla z [...]

Witam Od jakiegos miesiaca wziolem sie ostro do roboty i cwicze w sumie 6 razy w tyg. Poniedzialek-bieganie(ok 40 min) Wtorek-Thaiboxing(1,5h) Sroda-bieganie(ok 40 min) Czwartek-basen(ok 1h) Piątek-Thaiboxing(1,5h) Sobota-odpoczywam Niedziela-basen lub bieganie(czasem tez dzien wolny) Silowni nie uskuteczniem bo [...]

No więc tak : ) Od kilku lat ćwicze... Ale nie tak jak sobie pewnie każdy skojarzy :P Pompki... przysiady... bieganie po 8 km : ) W tej chwili jest tak ze mam dośc dobrze zbudowane nogi.... i ogolnie ładnie miesnie ukształtowane... Jak napne to napawam siebie strachem...Ale w rekach tj. od łokcia do nadgarstka nie mogę zwiększyć masy : ) [...]

[...] uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia plan 4 dniowy zaczynam bieganie Odżywianie: nie bylo diety juz ulozona prosze o ocene i ewentualne wskazowki co do niej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]

[...] że seria to będzie około 15 powt.)? -Czy biegając (normalne tempo, taki leciutki bieg) do upadłego (czyt. moment w którym zaczne wysiadać) przeszkodzi w treningu masowym górnych parti ciała? Czy takie bieganie pali tłuszcz z górnych parti, czy więcej z nóg? Z góry thx za odpowiedz, krótko i zwięźle od myślników, a spodziewam się ich 3 :P

Siemka!!! Jakim sposobem mogę w szybki sposób spalić tkanke tłuszczową a jednocześnie wzmocnić mięśnie brzucha ??? Bieganie + Dieta + Brzuszki lub coś podobnego ale A6W odpada bo strasznie nudne Z góry dziękuje !!!

[...] sie nie można, to sie grubnie ;/ pojawiły mis ie boczki i fałdy, jestem po jednej 6 weidera, skończyłem ją w czerwcu jak jeszcze bylem sprawny, teraz jej nie zrobie, zadne bieganie, rower base ani nic z tyhc rzeczy nie wchodzi oczywiscie w rachube, doradzcie mi prosze, co moge zrobic w domu, zeby pozbyc sie boczków i zrzucioc troche z brzucha, [...]

[...] trening to trening Michaila na rzeźbe na sprzęcie domowym (ławeczka hanelki itp.) Plus treningi MMA 4 razy w tygodniu do tego po kazdym ćwiczeniu na siłowni interwały na skakance ( jak bedzie pogoda to bieganie ) dorzuce również basen raz w tygodniu ( niestety nie mam możliwości częściej ). Zmieniony przez - micko3001 w dniu 2007-09-28 11:59:08

Witam, wczoraj mieliśmy na WF bieganie na 100m, oczywiscie starałem nie brać za dużo razy w tym udziału no ale jak mus to mus. i dzisiaj w udach mam ogromne zakwasy, a wlasnie dzis mam trening nog na siłowni. I nie wiem czy go robić czy odpuścić, nie chcę sie przetrenowac ! Proszę o szybką odpowiedz

[...] swego losu. Ja dbam głównie w ten sposób: - Staram się zdrowo odżywiać jeść owoce i warzywa, ogólnie zdrowa żywność. - Jestem aktywny uprawiam sport, piłka nożna, siłownia, bieganie. - Unikam stresów o ile jest to możliwe, staram się. - Nie pije kawy, dbam o to aby dużo nie solić, słodzić (kiedyś słodziłem 5 łyżeczek do jednej herbaty aktualnie [...]

Witam wszystkich, mam 16 lat 180cm wzrost wazę nie całe 70kg. Jestem dość aktywny fizycznie(bieganie, jazda na rowerze, ćwiczę break dance-a to prawie jak siłownia). Cały czas stosuje dietę na redukcje, no i to widać (ładna rzeźba), ale wydaje mi się że jestem trochę za drobny. Moje obwody: -łydka 33cm -udo 51cm -biodra 84cm -brzuch 75cm -klata [...]

[...] w poniedziałki, piątki trening klubowy koszykówki a w środy mecze ligowe. Niedziela basen godzina lub dwie. Czy można te treningi wykonywać o różnych porach, mam na myśli, że w tygodniu będzie to inna godzina i w sobotę będzie to inna godzina? Oprócz tego bieganie, gdy tylko znajdę trochę czasu. Zmieniony przez - OlekL w dniu 2007-09-30 12:16:07

Siemka Bartek.Napisz najpierw coś więcej o sobie żeby było można lepiej pomóc....od kiedy biegasz???Czy uprawiasz jeszcze jakieś inne sporty???Jak wcześniej ćwiczyłeś bieganie,ile wynosił dystans jakim biegałeś,ile razy w tygodniu,czy były to treningi regularne??Oglądałem profil i widze że na jakieś zawody jeżdzisz chyba(zdjątko) to myśle że [...]

chodzi o to że żeby tylko uda pracowały bez udziału mięsni posladkowych? żeby dupa nie rosłaza bardzo jak biegam sprintemitp.dupka ma być mała a uda duże od bieganie kpw?

[...] zapoznania sie z judo ;], poza tym duzo biegania na dlugie dystanse itd; dawno dawno temu pilka reczna przez pare ladnych lat; w danej chwili tylko silownia 3x w tyg, 2x bieganie po 30min (lubie) , 2x basen po 30min (lubie). W/w aeroby wykonywane w dni bez silowni typ: ektomorfik, wytrzymalosciowiec, 187cm wzrostu, 76-77kg wagi, 22 lata cel: [...]

[...] 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 12. Wspięcia na palce w staniu (łydki) widzę,że jakieś treningi masz praktycznie codzień- musisz sie więc liczyć z potrzeba zredukowania czegoś- jeden dzień na siłowni, albo basen, albo bieganie...

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (dotychczas): Jazda na rowerze dosc intensywna i w okresie od maja do lipca - silownia 3 razy w tyg [...]